Néhány embernek szüksége lehet a 10%-kal boldogabb alkalmazásra, hogy boldogabb legyen mindennapi életében. Az alkalmazás tippeket és tanácsokat adhat a boldogabbá váláshoz, valamint olyan eszközöket, amelyek segítenek az embereknek elérni céljaikat. Ezenkívül az alkalmazás támogatást és bátorítást nyújthat, hogy az emberek egész nap boldogok legyenek.
A 10%-kal boldogabb alkalmazás a mindfulness meditációs alkalmazás volt Dr. Dan Siegel pszichiáter és a Mindfulness-Based Stress Reduction program alapítója készítette. Az alkalmazás irányított meditációkat és gyakorlatokat kínál a felhasználóknak, hogy boldogabbá és elégedettebbé váljanak az életükben. Az alkalmazás egy közösségi fórumot is kínál, ahol a felhasználók megoszthatják egymással tapasztalataikat és tanácsaikat.
Hogyan használd a 10%-kal boldogabbat
Erre a kérdésre nincs mindenkire érvényes válasz, mivel a 10%-kal boldogabb használat legjobb módja az Ön egyéni igényeitől és céljaitól függ. Néhány tipp azonban a 10%-kal boldogabb használathoz:
1. Kezdje ezzel olvassa a könyvet 10%-kal boldogabb. Ez alapvető ismereteket nyújt a könyvben felvázolt technikákról és elvekről.
2. Ezután próbáljon meg néhány technikát bevezetni a mindennapi életébe. Ez segít abban, hogy tudatosabbá és összességében boldogabbá válj.
3. Végül folytasd ezeket a technikákat addig, amíg a második természeteddé nem válnak. Ezzel minden eddiginél gyorsabban elérheti hosszú távú céljait és boldogságcéljait!
Hogyan állítsam be?
Erre a kérdésre nincs mindenkire érvényes válasz, mivel a 10%-kal boldogabb beállítás legjobb módja az Ön egyéni igényeitől és preferenciáitól függ. Néhány tipp azonban a 10%-kal boldogabb beállításhoz:
1. Kötelesd meg magad, hogy 10%-kal boldogabb szokásokat kezdj el gyakorolni. Ha ezt a kötelezettséget vállaltad, mindenképpen tartsd be!
2. Legyen szem előtt gondolatai és érzései egész nap. Ha tisztában vagy gondolataiddal és érzéseiddel, jobban tudod irányítani, hogyan reagálsz rájuk.
3. Minden nap szánj időt magadra. Legyen szó pihentető fürdőzésről, könyvolvasásról vagy a barátokkal és családdal töltött időről, mindenképpen szánj időt és teret.
4. Legyen nyitott az új dolgok kipróbálására. Ha nyitott vagy arra, hogy új dolgokat próbálj ki, nagyobb valószínűséggel találsz boldogságot a komfortzónádon kívüli életben.
Hogyan lehet eltávolítani
A 10% Happier számára nincs külön eltávolítási eljárás, mivel ez egy asztali alkalmazás, amely egyszerűen eltávolítható a fájlok törlésével.
Mire való
10%-kal boldogabb a Dan Harris könyve megvitatja, hogyan lehet növelni a boldogságot az életében. A könyv számos gyakorlatot és tippet tartalmaz, amelyek segítenek az olvasóknak boldogabbá válni.apps.
10%-kal boldogabb előnyök
1. Nagyobb valószínűséggel leszel boldog és elégedett az életeddel.
2. Nagyobb valószínűséggel lesznek jobb kapcsolataid.
3. Valószínűbb, hogy egészségesebb leszel, és kevesebb a stressz az életedben.
4. Valószínűbb, hogy jobb lesz a munka/magánélet egyensúlya.
5. Valószínűbb, hogy erősebb az önbizalmad és az önbecsülésed.
6. Valószínűbb, hogy boldogabb leszel, és összességében hosszabb életet élsz.
7. Kevésbé valószínű, hogy szorongást vagy depressziót tapasztalsz az életedben.
8. Ritkábban tapasztalja a stresszhez kapcsolódó egészségügyi problémákat, például szívbetegséget, agyvérzést vagy magas vérnyomást.
A legjobb tippek
1. Készíts egy listát azokról a dolgokról, amelyek boldoggá tesznek, és ragaszkodj hozzájuk.
2. Szánj egy kis időt magadra minden nap, hogy valami olyasmit csinálj, ami boldoggá tesz, még ha csak 10 percre is.
3. Légy elnéző és könyörületes magaddal szemben, még akkor is, ha a dolgok nem úgy alakulnak, ahogyan szeretnéd.
4. Tanulj meg nevetni magadon – ez a legjobb módja annak, hogy megszabadulj a stressztől és a szorongástól.
5. Legyen figyelmes a gondolataira és szavaira – az számít, hogyan beszélsz magaddal!
6. Gyakorolj rendszeresen – ez nem csak abban segít, hogy jobban érzed magad fizikailag, de javíthatod a hangulatodat és csökkentheted a stresszszintet is.
7. Lépjen kapcsolatba barátaival és családjával – a szeretteivel való időtöltés az egyik legjobb módja a stressz csökkentésének és a boldogság általános javításának.
8. Tűzz ki célokat magadnak – akár több barátot szerezhetsz, akár produktívabbá válsz a munkahelyeden, a célok megléte segít abban, hogy jó úton haladj, és gyorsabban érd el céljaidat, mintha nem lennének meghatározott iránymutatások.
9. Aludj eleget – nem alszol eleget az alvás fokozódhat stressz szintje, ami viszont a boldogtalanság általános szintjének növekedéséhez vezethet.
10%-kal boldogabb alternatívák
A 10%-kal boldogabbnak számos alternatíva létezik. A legjobb alternatívák közé tartozik néhány:
1. meditáció vagy mindfulness gyakorlása
2. olyan tevékenységekben való részvétel, amelyek örömet okoznak, mint például a barátokkal vagy a családdal való időtöltés, sétálni, kreatív tevékenységeket végezni stb.
3. új dolgok kipróbálása, amelyek boldoggá tesznek, például új hobbi kipróbálása vagy étkezés egy étteremben, ahol még soha nem járt
4. pozitív megerősítések vagy önbeszéd használata annak érdekében, hogy boldogabbnak és elégedettebbnek érezze magát az élettel
5. támogatást kérni másoktól, akiknek hasonló céljai és értékei vannak, mint te, hogy növeld a boldogsághányadosod
6. reális célokat kitűzni magad elé, és lépésről lépésre törekedni azok felé, ahelyett, hogy azt várnád, hogy kezdettől fogva minden tökéletes legyen
7. rendszeres szünetek tartása a nap folyamán, hogy kikapcsolódjon és felfrissüljön olyasvalamivel, ami örömet okoz (pl. könyvet olvas, sétál a szabadban, zenét hallgat)
Szeretem a mobiltelefonokat és a technológiát, a Star Treket, a Star Warst és a videojátékokat
